Profilo

Elia Fraccaroli
Informazioni personali

• Nazionalità: Italiana
• Data di nascita: 2 marzo 1993
• Luogo di nascita: Desenzano del Garda (BS)
• Residenza: Desenzano del Garda (BS)
Istruzione

2014 – Diploma di agrotecnico presso istituito Vincenzo Dandolo sede Lonato del Garda
2020 – Oggi – Laureando in scienze delle attività motorie e sportive l-22 presso Università Telematica Pegaso

Lingue straniere
Buona conoscenza della lingua inglese, in miglioramento tramite studio autonomo.

Corsi di Specializzazione
2015 – Personal trainer, NonSoloFitness
• Approfondimenti riguardo:
 Cellula;
 Apparati: scheletrico e muscolare, digerente, cardiocircolatorio e respiratorio;
 Sistemi energetici
 Anatomia, biomeccanica, fisiologia, alimentazione e supplementazione.
• Apprendimento di:
 Strategie finalizzate a dimagrimento, ipertrofia, aumento forza e resistenza;
 Protocolli di recupero per soggetti con iperlordosi ed ipercifosi;
 Sviluppo della programmazione d’ allenamento ideale;
 Sviluppo protocollo aerobico ideale per il soggetto.
• Approccio al cliente
• Marketing
• Analisi video degli esercizi e della meccanica muscolare
2016 – Istruttore fitness & bodybuilding, FIF Federazione Italiana Fitness
• Teoria dell’ allenamento;
• Concetto di frequenza cardiaca massima e formula di Cooper con esempi e implicazioni delle varie percentuali cardiache allenanti;
• Parte pratica, spalle/petto/dorso;
• Proposta schede 1° parte;
• Allenamenti a circuito, CFT-AAS-AC-PAC;
• Schede allenamento 2° parte;
• Parte pratica, braccia/lombari/addominali;
• Concetto di intensità, tono, forza, rapporto ripetizioni/fibre, percentuali di carico;
• Costruzione schede;
• Parte pratica, femorali/quadricipiti/polpacci;
• Teoria e pratica stretching statico e dinamico;
• Concetti di macro e micro nutrienti;
2016 – Master in Programmazione dell’ allenamento, FIF Federazione Italiana Fitness
• Programmazione allenamento;
• Parametri dell’ allenamento;
• Tecniche d’ urto;
• Tecniche di specializzazione muscolare per il bodybuilding;
• Le principali dell’ allenamento nel bodybuilding;
• La forza;
• L’ ipertrofia muscolare;
• Macrociclo per l’ ipertrofia;
• Fisiologia del dimagrimeto;
• Macrociclo per il dimagrimento.

2017 – Personal Fitness Trainer CFT3, ISSA Europe
• Psicologia, comunicazione e marketing;
• Da istruttore a personal trainer;
• Fit-check tecnico e medico;
• Fisiologia ed anatomia generale;
• Biomeccanica;
• Composizione corporea;
• Alimentazione;
• Integrazione e supplementazione;
• Fisiologia ed anatomia del muscolo;
• Fisiologia ed anatomia del sistema cardiorespiratorio;
• Vari tipi di forza;
• Analisi e programmazione nella preparazione atletica;
• Sistemi di allenamento;
• Cardio training;
• Strerching;
• Osservazione posturale, introduzione alla postura e patologie in palestra.

2018 – Master la Forza, presso palestra ‘la Forza’ di Reggio Emilia

• Programmazione annuale della forza finalizzata al miglioramento estetico

• La logica dei punti di contatto

2018 – Convegno de ‘la Forza’, Milano

2018 – Convention Project Invictus, Riccion

2019 – Scuola Preparatori Sustainable Bodybuilding
Partecipazione tramite selezione via curriculum vitae.

• Principi di alimentazione;

• Strategie di ipertrofia per atleti estetici;

• Strategie di definizione per atleti estetici;

• Re-feed/ Peak week/ Peak day;

• Il nuovo atleta, da dove iniziare?;

• Tecniche d’ allenamento;

• HIIT;

• Stimoli neurali, meccanici e metabolici;

• EPOC;

• GAS;

• Lavoro posturale per atleti estetici;

• Cura dei punti carenti;

• Concetto di coach;

• Blitz training;

• Riconoscere i casi limiti (Anoressia, bulimia, ortoressia, ipocondria);

• Come comunicare con gli atleti.

2020 – Webinar su warm-up efficace – PerfromanceLab

• Strategie e lavori funzionali prima di un allenamento o prestazione.

 
Esperienze di lavoro
09/2020 – OGGI - FitLab, studio personal con sede a Centenaro di Lonato (BS)

• Personal trainer, allenamenti a fini estetici, posturali e di benessere psico/fisico;

• Preparatore atletico per calciatori, dilettanti e professionisti;

• Consulente per estetica fisica e benessere con elaborazione di piani di allenamento e CONSIGLI nutrizionali; tramite plicometria, circonferenza, analisi posturale, di mobilità, domande riguardanti idratazione e sintomi vaghi aspecifici.

11/ 2016 – 09/2020 Madame Sisi sport club, palestra con Sede a Castiglione delle Stiviere (MN)

• Istruttore di sala pesi fino a agosto 2017;

• Personal trainer, allenamenti a fini estetici, posturali e di benessere psico/fisico;

• Consulente per estetica fisica e benessere con elaborazione di piani di allenamento e CONSIGLI nutrizionali; tramite plicometria, circonferenza, analisi posturale, di mobilità, domande riguardanti idratazione e sintomi vaghi aspecifici;

• Preparatore atletico per calciatori, dilettanti e professionisti.
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02/2015 – 11/2016 – Carrozziere presso Carrozzeria Tiziano

• Preparazione auto a verniciatura.

01/2014 – 02/2015 – Giardiniere presso Sogno Verde Lonato

• Manutenzione e realizzazione del verde.

Interessi
Fitness.
Calcio (giocato e preparazione atletica)
Sport di squadra e individuali.
Bodybuilding.
Letture di approfondimento.
Powerlifting.

Inf

Automunito, patente classe B.

Con la presente autorizzo, ai sensi della legge 196/2003, al trattamento, archiviazione ed eventuale consegna a terzi dei dati personali da me indicati nel presente documento.